Các bác sỹ chuyên khoa thường khuyên rằng, thay vì phải dùng đến thuốc thường xuyên và kéo dài nhiều ngày, thì trong quá trình chữa bệnh, nếu bạn kiên trì thực hiện kết hợp các bài tập trị xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng, rút ngắn thời gian chữa trị bệnh.

Vì thế, dưới đây là tổng hợp 5 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo để có thể tìm ra cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp nhất. Hầu hết các bài tập từng được rất nhiều nam giới đánh giá cao và mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe.

Xuất tinh sớm – nguyên nhân phá vỡ hạnh phúc hôn nhân

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh không theo chủ đích, thường xuất tinh vào trước thời gian mà người phụ nữ đạt được khoái cảm cao nhất. Thời gian được tính là xuất tinh sớm thường dưới 2 phút.

Tình trạng xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên trong thời gian dài, không chỉ khiến cho đời sống tình dục trở nên nguội lạnh, gây cảm giác hụt hẫng cho người bạn tình, mà đây còn là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, sức khỏe sinh sản ở nam giới.

• Xuất tinh sớm khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, tinh trùng yếu và bị chết trước khi gặp trứng, gây vô sinh – hiếm muộn.
• Nam giới bị xuất tinh sớm dần dần sẽ bị rối loạn chức năng sinh lý, không còn khả năng trong quan hệ tình dục. Chức năng tình dục suy nhược khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
• Xuất tinh sớm khiến cho nam giới luôn ở trong trạng thái căng thẳng, buồn bực… do không “đáp ứng” được nhu cầu của bạn tình.
• Khi người đàn ông bị xuất tinh sớm, cuộc sống vợ chồng sẽ không còn hòa hợp, viên mãn, quan hệ tình dục không đem lại khoái cảm, lâu ngày có thể dẫn đến gia đình tan vỡ.

Vậy nên, khi nhận thấy các triệu chứng xuất tinh sớm kéo dài, nam giới cần chủ động thăm khám và tuân thủ phác đồ chữa trị bệnh của bác sỹ chuyên khoa.

Cải thiện sức khỏe qua 5 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất?

Bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa, nam giới có thể lựa chọn được một bài tập phù hợp với bản thân và thể trạng, cùng với việc chăm chỉ, kiên trì tập luyện thì có thể đẩy lùi và hạn chế được tình trạng “xuất tinh sớm” ở bản thân.

Bài tập kegel

• Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt còn gọi là nhóm cơ mu cụt (PC), nhóm cơ này dễ dàng xác định bằng hành động nín tiểu.
• Tác dụng: Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ PC, giữ chặt cơ khoảng 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
• Bước 2: Tiếp tục giữ chặt cơ PC và thả ra nhẹ nhàng trong khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
• Bước 3: Giữ cơ PC trong khoảng 30 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Lưu ý: Thực hiện khoảng 1-2 lần mỗi ngày, kiên trì trong khoảng vài tháng bạn sẽ thấy các triệu chứng thuyên giảm hẳn.

Bài tập cơ bụng

• Tác dụng: Bài tập này giúp cơ thể loại bỏ được lượng mỡ thừa, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

• Chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm trải sàn, giữ cho phần chân nằm yên một chỗ.
• Dùng sức gập bụng lên xuống một cách đều đặn, nhịp nhàng.

Lưu ý: Đối với những người mắc chứng cao huyết áp hoặc đau lưng thì không nên áp dụng bài tập điều trị xuất tinh sớm này.

Bài tập Yoga

• Tác dụng: Tập Yoga không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, mà còn có giúp chống xuất tinh sớm, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nam giới nên nằm ngửa ra mặt thảm trải dưới sàn, tư thế giữ thẳng không được cong vẹo.
• Bước 2: Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối và đẩy dần dần phần mông và hông lên cao, hai chân hơi dạng ra để tạo thành một tư thế vững chắc, cũng cố phần mông và hông được nâng cao như trên.

Hai tay giữ giữ nguyên, duỗi thẳng và trong lúc đó cũng đồng thời hít vào và giữ nguyên càng lâu càng tốt. Siết chặt cơ mu cụt (cơ PC) vài giây.

• Bước 3: Thở ra, thả lỏng cơ PC và hạ người xuống từ từ, chậm rãi quay về tư thế ngằm ngửa ban đầu, nghỉ vài giây rồi lập lại động tác này thêm hai lần nữa.

Lưu ý cần thực hiện bài tập đều đặn để thấy được hiệu quả điều trị.

Trên đây là 3 bài tập trị xuất tin sớm hiệu quả nhất mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng xuất tinh sớm, lấy lại bản lĩnh phái mạnh.

Lời khuyên của bác sỹ dành cho nam giới bị xuất tinh sớm?

Dù đây là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục, hạnh phúc lứa đôi, nhưng việc điều trị nhất định cần có sự hướng dẫn cụ thể từ bác sỹ chuyên khoa. Do đó, nam giới bất kể trong hoàn cảnh nào, nếu gặp phải các dấu hiệu xuất tinh sớm cần nhanh chóng tìm gặp bác sỹ càng sớm càng tốt.

Thông thường việc điều trị bệnh xuất tinh sớm sẽ được căn cứ vào từng nguyên nhân gây bệnh cụ thể, bác sỹ sẽ tư vấn người bệnh sử dụng thuốc Tây y chuyên khoa đặc hiệu có tác dụng giảm kích thích tình dục, gia tăng ham muốn để kéo dài thời gian quan hệ.

Đồng thời sử dụng kết hợp với thuốc Đông y, có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, hỗ trợ sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên, tăng cường chức năng thận.

Ngoài việc điều trị theo phác đồ chuyên khoa cụ thể như trên, thì hiện nay tại Phòng khám Đa khoa Hà Nội, các bác sỹ còn áp dụng những ưu điểm mới từ dòng máy phục hồi chức năng sinh lý nam trong việc điều trị xuất tinh sớm. Có tác dụng cải thiện chức năng cương cứng của dương vật, nhờ khả năng tăng cường bơm máu vào dương vật, giúp quá trình tuần hoàn máu tại dương vật diễn ra thuận lợi hơn, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.

Hy vọng với 3 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất ở trên đã giúp nam giới sớm có được sự lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của mình. Để được tư vấn cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả, vui lòng chat trực tuyến hoặc gọi ngay tới Hotline: 0243 573 8888 – 033.555.1280 để được giải đáp.

Bác Sĩ Chuyên Khoa II Nguyễn Quang Cừ – Nguyên Trưởng phòng khám Tiết niệu sinh dục Bệnh viện Việt Đức:

Thạc sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II – Ngoại chung, Hội viên hội phẫu thuật ngoại khoa Việt Nam – Bác sĩ Nguyễn Bá Dương:

Bác sĩ chuyên khoa Ngoại Lê Mạnh Cường:

Bác sĩ chuyên khoa cấp I Đào Thanh Hóa:

Bác sĩ chuyên khoa I Phụ Sản - Nguyễn Thị Minh Cúc:

Máy phục hồi chức năng sinh lý nam

Máy lấy tinh trùng tự động

Máy Lazer bán dẫn

Máy vật lý trị liệu bằng nhiệt

Máy vật lý trị liệu bằng ánh sáng hồng ngoại

Máy vật lý trị liệu tiền liệt tuyến bằng sóng ngắn

Gói Khám Ưu Đãi Nam Khoa

Gói Khám Ưu Đãi Bệnh Xã Hội Nam

Gói Khám Ưu Đãi Phụ Khoa

Gói Khám Sức Khỏe Sinh Sản Nữ

Gói Khám Bệnh Xã Hội Nữ