Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thì chế độ dinh dưỡng cũng có sự ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Do đó, tinh trùng yếu nên ăn gì? từ lâu không còn là vấn đề của phái mạnh, mà các chị em cũng rất quan tâm tìm hiểu, với mong muốn sự thay đổi chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là giải pháp an toàn để cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh và thực hiện quá trình thụ thai thành công.

“Bác sỹ ơi, nam giới nên ăn gì khi bị tinh trùng yếu ạ? Vợ chồng cháu đã kết hôn hơn 2 năm mà cháu vẫn chưa có bầu. Lý do được bác sỹ xác định là do chất lượng tinh trùng của chồng cháu yếu. Vì vậy, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì cháu muốn đồng thời cải thiện tình trạng sức khỏe bằng chế độ ăn uống khoa học, giúp tình trạng bệnh của chồng cháu sớm có chuyển biến tích cực hơn. Mong bác sỹ sớm cho cháu lời khuyên ạ?” – Nguyễn Khánh C (29 tuổi, Hưng Yên).

Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì?

Các bác sỹ chuyên khoa tại Hà Nội cho biết, trường hợp của bạn C ở trên cũng là nỗi băn khoăn của rất nhiều cặp vợ chồng trẻ hiện nay. Do đó, để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới cần phải lựa chọn chế độ ăn có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng.

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia

Bác Sĩ Chuyên Khoa II Nguyễn Quang Cừ

Nguyên Trưởng phòng khám Tiết niệu sinh dục

Hơn 40 năm kinh nghiệm tại bệnh viện Việt Đức

Gửi thông tin - nhận tư vấn

Dưới đây là các thực phẩm được các bác sỹ chuyên khuyến cáo nên dùng, giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, gia tăng cả chất lượng và số lượng tinh trùng nam giới:

• Thực phẩm giàu kẽm

Hầu hết, các trường hợp được xác định có chất lượng tinh trùng yếu và giảm ham muốn tình dục đều do thiếu kẽm vì kẽm là yếu tố cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh binh, giúp gia tăng số lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng khi chúng bơi đến trứng để thụ thai.

Các loại thực phẩm, thức ăn có nhiều kẽm như: Hàu, sò, cừu, thịt bò, gà, trứng, sữa, cá, tôm, cua, rau củ quả có màu vàng và xanh đậm…

• Thực phẩm giàu vitamin A, C, E

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin A, C, E mỗi ngày sẽ làm gia tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Trong đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.

Còn việc tiêu thụ đủ lượng vitamin E không chỉ giúp gia tăng số lượng tinh trùng, mà còn cải thiện được chất lượng tinh trùng giúp chúng dễ dàng di chuyển hơn trong âm đạo phụ nữ.

Do đó, nam giới cần bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm sau bao gồm: rau củ quả các loại và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương…) chứa nhiều arginin.

• Thực phẩm giàu axit folic

Măng tây, khoai tây, rau xanh, hoa quả tươi… cần được bổ sung nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bởi chúng có tác dụng tăng cường chất lượng tinh trùng rất tốt, tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Đồng thời, còn giúp tinh trùng bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.

• Thực phẩm giàu Omega – 3

Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá muối, quả óc chó… là những thực phẩm giàu Omega – 3 mà bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Omega – 3 là một loại chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu túc bình thường của tinh trùng, hạn chế tối đa nguy cơ dị tật tinh trùng.

Ngoài các nhóm thực phẩm ở trên, thì bạn hoàn toàn có thể chế biến thêm các món như: giá đỗ xào thập cẩm, canh hoa thiên lý, cháo chim sẻ, thịt dê hầm cà rốt, cá rô đồng om hoa súng… Đây hầu hết là các món ăn có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh giúp khắc phục tình trạng vô sinh – hiếm muộn ở nam giới rất tốt.

Lời khuyên từ bác sỹ dành cho nam giới tinh trùng yếu?

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học, thì thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe mạnh. Vậy nên, các bác sỹ chuyên khoa đưa ra lời khuyên nam giới cần đặc biệt lưu ý đến các vấn đề sau trong quá trình điều trị bệnh:

• Nam giới không tắm nước quá nóng. Không nên mặc đồ lót quá chật, nên mặc vải cotton dễ thấm hút mồ hôi.
• Không nên sử dụng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn của bác sỹ.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia, các chất kích thích… vì chúng đều là nguyên nhân gây rối loạn quá trình sinh tinh ở nam giới.
• Nam giới cần kiểm soát cân nặng của mình ở mức vừa đủ, bởi chứng béo phì có liên quan đến sự phá hủy các DNA trong tinh trùng, điều này dẫn đến giảm khả năng thụ thai.
• Tránh làm việc căng thẳng quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý.
• Nên có thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày, để nâng cao sức khỏe.
• Thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ khỏe mạnh cho tinh trùng.

Tinh trùng khỏe mạnh được đánh giá bởi 3 yếu tố chính: số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển. Thường thì , để chắc chắn tinh dịch có bình thường hay bất thường, nam giới cần  thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ để được đánh giá chính xác số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như khả năng sinh sản… Căn cứ vào đó, bác sỹ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể cho từng trường hợp.

Việc tinh trùng yếu nên ăn gì? chỉ là yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình điều trị bệnh, chứ không có tác dụng chữa trị bệnh tận gốc. Do đó, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý thì bắt buộc nam giới cần phải điều trị bệnh theo đúng phác đồ chuyên khoa.

Hy vọng với những thông tin ở bài viết đã giúp bạn Khánh C hiểu rõ và lên kế hoạch xây dựng chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho chồng. Nếu có băn khoăn về vấn đề ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? bạn vui lòng chat trên hệ thống [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến Hotline: 0243 573 8888 – 033.555.1280 để được tư vấn sớm nhất.